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缩阴运动哪种最有效 六种做法介绍给你

    2018-05-09 15:11    来源:这样爱    责任编辑:小育 评论收藏

本文导读:提到缩阴,就一定要说缩阴运动,现在很多女人都不陌生,那么缩阴运动有哪些?缩阴运动哪种最有效?

  随着人们健康意识的提高,很多女人发现解决阴道松弛的方法中竟然也包括了运动,缩阴运动就是其中的一种,下面就跟着小编一起来了解下吧。

缩阴运动哪种最有效

  缩阴运动哪种最有效

  1、站式锻炼

  做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到效果了。

  2、有意识的憋住小便

  排便时有意识地憋住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  3、多做提肛运动

  常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,憋住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。

缩阴运动哪种最有效

  4、卧式锻炼

  将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。

  5、走路锻炼

  走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  6、练习展腿运动

  女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

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